أهلا وسهلا بك إلى منتدى منال العالم.
  • دخول:
النتائج 1 إلى 9 من 9
  1. #1
    عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2013
    المشاركات
    96

    عدد الترشيحات : 18
    عدد المواضيع المرشحة : 9
    رشح عدد مرات الفوز : 1

    Post خضروات مفيدة أثناء الريجيم

    النشر على الفيسبوك
    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

    من اهم عناصر اي ريجيم ناجح هو الفاكهة والخضروات وإليكي أهم انواع الخضروات التي ستحتاجينها في الريجيم الصحي

    الخيار: هو ثمرة مصدرها الهند , وهو غني بالماء والبوتاسيوم وفيتامين C وهو ثمرة منعشة لأحتوائه على كثير من الماء وقليل السعرات ويعتبر سهل الهضم

    الباذنجان : ثمرة أصلها الهند أيضا وتزرع في #آسيا وهو غني بالألياف والبوتاسيوم , وينصح به لمقاومة الكوليسترول وانقاص الوزن وهو مصدر مدر للبول لأنه غني بالبوتاسيوم وله خاصية الحد من الكوليسترول

    السبانخ : غنية بالبيتاكاروتين وفيتامين C والبوتاسيوم والحديد , والأملاح المعدنية , وتحتوي السبانخ على كمية لا بأس بها من الحديد ولها مفعول وقائي للحماية من أنواع السرطان.

    البطاطس : غنية بالبروتين والسكريات و الألياف , وينصح بها لمعالجة تشنج العضلات والتئام جروح المعدة , ولا ينصح بها في الريجيم , وتعطي #الجسم طاقة حرارية تساعد على استعادة الأملاح , ولها تأثير منوم كما تسهل إفراز البول , وتخفف الحروق السطحية وينصح بها الرياضيةن لإحتوائها على سكريات مركبة . وينقص محتواها من فيتامين C بعد قطافها مباشرة , وعندما تسلق البطاطس تفقد فيتامين C مع الماء المغلي . أما البطاطس المقلية فهي غنية بالطاقة الحرارية والدهون , ويفضل تجنب الدهون الحيوانية , وتفضل البطاطس المقلية السميكة لأنها اقل تشبعاً بالدهون.

    البروكلي: يعرف من أيام الرومان , وله تأثير وقائي من #السرطان وغني بفيتامين C , والبيتاكاروتين وهو غني بمضادات الأكسدة ويعطي الجسم مناعة ضد السرطان , وأمراض القلب والشرايين , كذلك إضافة البقدونس مهمة لأنه غني بفيتامين A,C وحمض الفوليك والبوتاسيوم .

    البقدونس : منشط ومدر للبول , ومنقياً للجسم وفاتحاً للشهية , ودواء مفيد على صعيد المذاق وعلى صعيد منافعه الصحية العديدة.

    الكزبرة : منشط للهضم.

    الكمون : مدر للبول .

    #الزنجبيل : مقو ومنشط للشهوة الجنسية , ومفيد للدورة الدموية والتفس.

    جوزة الطيب: منشط لعملية الهضم.
    القرفة : تسهل الهضم وتمنع الإنتفاخ , كما انها مفيدة في حالات الإسهال

    الكركم : من فصيلة الزنجبيل وهو مسهل للهضم ومضاد للتشنج. —

  2. #2

  3. #3

  4. #4

  5. #5

  6. #6

  7. #7

  8. #8
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jan 2014
    المشاركات
    3

    عدد الترشيحات : 0
    عدد المواضيع المرشحة : 0
    عدد مرات الفوز : 0

    افتراضي رد: خضروات مفيدة أثناء الريجيم

    يعطيكي الف عافيه جميل جدا نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

    من مواضيع :


    • #9
      مشرفه
      تاريخ التسجيل
      Oct 2011
      الدولة
      سورية حلب مقيمة في مرسين
      المشاركات
      11,932

      عدد الترشيحات : 2
      عدد المواضيع المرشحة : 2
      عدد مرات الفوز : 0


      قـائـمـة الأوسـمـة
      نتائج مسابقة كى لانهجر القرآن الكريم

      مسابقة تنشيط المنتدى

      العضوة الذهبية

      ملكة التطبيقات لشهر مايو 2012


      افتراضي رد: خضروات مفيدة أثناء الريجيم

      تسلم يديكي على ماقدمتي من افكار رائعة


     

    المفضلات

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •