أهلا وسهلا بك إلى منتدى منال العالم.

آخـــر الــمــواضــيــع

النتائج 1 إلى 6 من 6
  1. #1
    مــــــــراقبه

    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الدولة
    السعودية-جدة-
    المشاركات
    21,196

    قـائـمـة الأوسـمـة
    مسابقة حلويات عيد الاضحى

    وسام الردود المتالقة

    مسابقة اجمل تطبيق لشهر سبتمبر

    مسابقه تنشيط القسم الاسلامي


    افتراضي اربعة نصائح لتقليل الوزن بشكل سريع

    النشر على الفيسبوك
    اربعة نصائح لتقليل الوزن بشكل سريع


    تفشلين في اتباع بعض الأنظمة الغذائيّة الخاصة بالحمية،
    ويزعجك ألاّ تنجحي في
    إنقاص وزنك بينما تنجح صديقتك، لهذا مهما كان جسمك وطبيعة الدهون المتكدّسة لديك،

    نقدم لك أهم النصائح التي تسرّع عمليّة خسارةالوزن.



    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

    تناولي وجبات دهنية خفيفة قبل موعد وجباتك بـ 30 دقيقة:
    لأنها ستجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة، عند نهاية المعدة توجد حلقة عضلية تعرف باسم العضلة العاصرة، وهذه العضلة تنظم سرعة انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة، وهذا الصمام هو المسؤول عن سرعة انتقال الأطعمة إلى الأمعاء، يمكنك إرسال إشارة إلى العضلة العاصرة لإبطاء عملية خروج الطعام من المعدة من خلال تناول الدهون! تحفز الدهون رد فعل عكسياً، يسبّب انقباض الصمام، وبالتالي تتباطئ عملية الهضم.

    ويمكنك القيام بهذه الحيلة من خلال تناول بعض اللوز، أو قطعة من الجبن، بشرط تناولها قبل الوجبات بعشر دقائق.

    تناولي السلطة الخضراء قبل أيّ شيء:
    - لأنها تمتص النشويات والسكريات الموجودة في المعدة، فالألياف القابلة للتحلل المأخوذ من لبن النباتات – مثل تلك الموجودة في الجزر والتفاح والبرتقال والفاصوليا – تعمل كالإسفنج عندما
    تدخل الأمعاء؛ فتقوم بامتصاص النشاء والسكر في ثنايا جزيئاتها، وتستغرق هذه العملية بعض الوقت، والغلوكوز الذي تمتصه تلك الألياف ينساب ببطء شديد بعد ذلك إلى مجرى الدم، لذا فإن الجسم سيكون بحاجة إلى كميات أقل من الأنسولين للتعامل معه.

    وأفضل طريقة للحصول على قدر كافٍ من الألياف القابلة للتحلل، تناول السلطة قبل الوجبات لا بعد الوجبات، وإلا فستكون النتيجة عكسية.

    تناولي البروتين في وجباتك:
    - فهو يقلل من إفراز الانسولين، فعلى الرغم من أن البروتين لا يحتوي على أي نسبة من الغلوكوز، فإنه يحفز إفراز “انسولين المرحلة الأولى” بسرعة، ويمنع ارتفاع سكر الدم في ما بعد، ويقلل المقدار الكلي للانسولين، لذا احرصي على تناول كرات اللحم مع الاسباغيتي.

    تناولي خضاراً مسلوقة:
    - لأنها تبطئ عملية الهضم، حيث تحتوي الفواكه والخضروات على ألياف قابلة للتحلل، والقاعدة تقول بأن الخضراوات هي من أفضل الأغذية التي تعمل على إبطاء تحول السكريات إلى نشويات، والسبب في ذلك أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، ومقدار لا يذكر من السكريات، ولكن لا ينبغي طهو الخضار لوقت طويل، واحرصي على طهوها في الكثير من المياه حتى يتم امتصاص النشاء والسكر الموجود بها.

  2. #2
    مــشـــرفـــــة

    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    العراق
    المشاركات
    11,144

    قـائـمـة الأوسـمـة
    وسام الردود المتالقة

    مسابقة اجمل تطبيق لشهر سبتمبر

    مسابقه تنشيط القسم الاسلامي

    مسابقة شيف رمضان


    افتراضي رد: اربعة نصائح لتقليل الوزن بشكل سريع

    معلومات حلوة ومفيدة حبيبتي ام فدو

    يسلمواااااا
    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي




    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


  3. #3

    افتراضي رد: اربعة نصائح لتقليل الوزن بشكل سريع

    شكرا غلى المعلومات المفيدة
    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

  4. #4
    عضو سوبر
    تاريخ التسجيل
    Oct 2010
    الدولة
    العراق الحبيب
    المشاركات
    4,882

    قـائـمـة الأوسـمـة
    مسابقة تنشيط المنتدى

    مسابقة تنشيط المنتدى

    فعليات الصيف 2013

    وسام شكر لمسابقة الوصفه الناقصه


    افتراضي رد: اربعة نصائح لتقليل الوزن بشكل سريع

    مشكورة يا عمري على المعلومات الجميلة
    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

  5. #5
    مــشـــرفـــــة

    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الدولة
    جمهوريه مصر العربيه
    المشاركات
    3,674

    قـائـمـة الأوسـمـة
    فعليات الصيف 2013

    وسام شكر من الاداره

    التطبيق الذهبي

    شكر وتقدير بالمشاركه في مسابقه الطبق المميز


    افتراضي رد: اربعة نصائح لتقليل الوزن بشكل سريع

    يسلمو اديكى ام فادى راااااااااائع
    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


  6. #6

    افتراضي رد: اربعة نصائح لتقليل الوزن بشكل سريع

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


    مع لمة الاحباب بيكون احلى منتدى
    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


 

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •