أهلا وسهلا بك إلى منتدى منال العالم.
  • دخول:
النتائج 1 إلى 6 من 6
  1. #1
    مــــــــراقبه

    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الدولة
    السعودية-جدة-
    المشاركات
    21,472

    عدد الترشيحات : 129
    عدد المواضيع المرشحة : 61
    رشح عدد مرات الفوز : 5


    قـائـمـة الأوسـمـة
    أهلا بيكم من جديد

    مسابقة حلويات عيد الاضحى

    وسام الردود المتالقة

    مسابقة اجمل تطبيق لشهر سبتمبر


    افتراضي اربعة نصائح لتقليل الوزن بشكل سريع

    النشر على الفيسبوك
    اربعة نصائح لتقليل الوزن بشكل سريع


    تفشلين في اتباع بعض الأنظمة الغذائيّة الخاصة بالحمية،
    ويزعجك ألاّ تنجحي في
    إنقاص وزنك بينما تنجح صديقتك، لهذا مهما كان جسمك وطبيعة الدهون المتكدّسة لديك،

    نقدم لك أهم النصائح التي تسرّع عمليّة خسارةالوزن.



    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

    تناولي وجبات دهنية خفيفة قبل موعد وجباتك بـ 30 دقيقة:
    لأنها ستجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة، عند نهاية المعدة توجد حلقة عضلية تعرف باسم العضلة العاصرة، وهذه العضلة تنظم سرعة انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة، وهذا الصمام هو المسؤول عن سرعة انتقال الأطعمة إلى الأمعاء، يمكنك إرسال إشارة إلى العضلة العاصرة لإبطاء عملية خروج الطعام من المعدة من خلال تناول الدهون! تحفز الدهون رد فعل عكسياً، يسبّب انقباض الصمام، وبالتالي تتباطئ عملية الهضم.

    ويمكنك القيام بهذه الحيلة من خلال تناول بعض اللوز، أو قطعة من الجبن، بشرط تناولها قبل الوجبات بعشر دقائق.

    تناولي السلطة الخضراء قبل أيّ شيء:
    - لأنها تمتص النشويات والسكريات الموجودة في المعدة، فالألياف القابلة للتحلل المأخوذ من لبن النباتات – مثل تلك الموجودة في الجزر والتفاح والبرتقال والفاصوليا – تعمل كالإسفنج عندما
    تدخل الأمعاء؛ فتقوم بامتصاص النشاء والسكر في ثنايا جزيئاتها، وتستغرق هذه العملية بعض الوقت، والغلوكوز الذي تمتصه تلك الألياف ينساب ببطء شديد بعد ذلك إلى مجرى الدم، لذا فإن الجسم سيكون بحاجة إلى كميات أقل من الأنسولين للتعامل معه.

    وأفضل طريقة للحصول على قدر كافٍ من الألياف القابلة للتحلل، تناول السلطة قبل الوجبات لا بعد الوجبات، وإلا فستكون النتيجة عكسية.

    تناولي البروتين في وجباتك:
    - فهو يقلل من إفراز الانسولين، فعلى الرغم من أن البروتين لا يحتوي على أي نسبة من الغلوكوز، فإنه يحفز إفراز “انسولين المرحلة الأولى” بسرعة، ويمنع ارتفاع سكر الدم في ما بعد، ويقلل المقدار الكلي للانسولين، لذا احرصي على تناول كرات اللحم مع الاسباغيتي.

    تناولي خضاراً مسلوقة:
    - لأنها تبطئ عملية الهضم، حيث تحتوي الفواكه والخضروات على ألياف قابلة للتحلل، والقاعدة تقول بأن الخضراوات هي من أفضل الأغذية التي تعمل على إبطاء تحول السكريات إلى نشويات، والسبب في ذلك أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، ومقدار لا يذكر من السكريات، ولكن لا ينبغي طهو الخضار لوقت طويل، واحرصي على طهوها في الكثير من المياه حتى يتم امتصاص النشاء والسكر الموجود بها.

  2. #2

  3. #3
    عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2013
    المشاركات
    40

    مرشح 4 مرة في موضوع واحد
    عدد مرات الفوز : 0


    قـائـمـة الأوسـمـة
    مسابقة اجمل تطبيق لشهر سبتمبر


    افتراضي رد: اربعة نصائح لتقليل الوزن بشكل سريع

    شكرا غلى المعلومات المفيدة

  4. #4

  5. #5

  6. #6
    مراقبه

    تاريخ التسجيل
    Jan 2012
    الدولة
    العراق
    المشاركات
    8,883

    عدد الترشيحات : 164
    عدد المواضيع المرشحة : 66
    رشح عدد مرات الفوز : 7


    قـائـمـة الأوسـمـة
    وسام الردود المتالقة

    فعليات الصيف 2013

    وسام شكر من الاداره

    التطبيق الذهبي


    افتراضي رد: اربعة نصائح لتقليل الوزن بشكل سريع

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


 

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •