أهلا وسهلا بك إلى منتدى منال العالم.
  • دخول:
النتائج 1 إلى 6 من 6
  1. #1
    عضو هايل
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    المشاركات
    732

    عدد الترشيحات : 0
    عدد المواضيع المرشحة : 0
    عدد مرات الفوز : 0

    افتراضي أفضل وقت لوزن الجسم

    النشر على الفيسبوك
    متى يوزن الجسم

    مع أهمية متابعة الوزن ، لضمان التحكم في الرشاقة ، يجب أن نعرف أن الوزن الزائد لا يشترط أن يكون دهوناً فقط ، بل من المحتمل أن يكون نتيجة لزيادة فى عضلات الجسم أو في محتوى الجسم من الماء و الغذاء و غيرهما مما يوجد فى الأمعاء ، و أيضاً يدخل فيها كل ما تم تناوله قبل الأكل حتى و لو كان كوباً من العصير أو الشاي و على ذلك فإن ممارسة الأداء البدني و التمرينات الرياضية مع خفض كمية الأغذية المتناولة ، قد لا يؤدى فقط إلى نقص دهون الجسم ، بل إلى زيادة بناء عضلاته ، و كنتيجة لذلك فقد يظل وزن الجسم ثابتاً كما هو بدون تغيير .
    و يجب ملاحظة أن وزن الجسم عقب النشاط البدني يعتبر وزناً مضللاً ، لأن الجسم يفقد كمية كبيرة من العرق أثناء النشاط البدني قد تصل إلى حوالي من 2- 3 كيلو جرام تبعاً لشدة و مدة هذا الأداء و النشاط فيظهر إنخفاض فى وزن الجسم بسبب العرق و ليس نتيجة لفقد دهون السمنة .
    و يعتبر أفضل وقت لقياس الوزن هو عند الإستيقاظ من النوم صباحاً و بعد تفريغ البول المخزن فى المثانة و قبل تناول أو شرب أي مادة غذائية ، أما إذا تم وزن الجسم في نهاية اليوم فوزنه سوف يتضمن وزن كل ما تم تناوله من أغذية و مشروبات طوال اليوم ، و ما تبقى منها فب أمعاء الجسم .
    و إذا كانت فترة الصباح هي الموعد المناسب لوزن الجسم ، فهى أيضاً أنسب وقت في اليوم لتناول أى وجبة تزداد كميتها أو طاقتها عن الحدود المعتدلة . و يرجع ذلك لما أوضحتة الدراسات من أن تناول الطعام مساءً قد يؤدي إلى زيادة الجسم بسهولة أكثر مما يحدث عند تناول نفس الكمية فى الصباح .
    بل ثبت علمياً أن الفرد إذا اعطيت لة الفرصه لزيادة تناوله من الطعام ( كمية و طاقة ) فى وجبة واحدة فى اليوم ، فإن أقصى زيادة يتناولها تكون فى وجبة المساء و تصل إلى تناول 600 كالوري زيادة عما لو كانت الوجبة فى الصباح !!!!

  2. #2

  3. #3

  4. #4

  5. #5

  6. #6
    مراقبه

    تاريخ التسجيل
    Jan 2012
    الدولة
    العراق
    المشاركات
    8,896

    عدد الترشيحات : 164
    عدد المواضيع المرشحة : 66
    رشح عدد مرات الفوز : 7


    قـائـمـة الأوسـمـة
    وسام الردود المتالقة

    فعليات الصيف 2013

    وسام شكر من الاداره

    التطبيق الذهبي


    افتراضي رد: أفضل وقت لوزن الجسم

    بارك الله فيك على الموضوع الرائع


 

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •